nie wiem

Myśle że robienie masy i granie w piłe raczej nie jest najlepszym rozwiązaniem... Podstawą jest dieta na minus i do tego trening aerobiczny. Ale 75kg przy 183cm to raczej żaden wynik i moim zdaniem również nie ma czego jeszcze rzeźbić, no chyba że chcesz wyglądać jak patyk. Tobie to może nie przeszkadzać ale to naprawde z punktu widzenia innych [...]

Wiem, że mleko nie ma wszystkich aminokwasów ale muszę na rano mieć jakieś białko nawet bez tych wszystkich amino. Twarogu nie będę jadł, bo nie lubię więc hoj ;/ będę jadł i tyle tylko będę brał więcej picia do szkoła i aerozol ale jeśli ktoś ma jeszcze jakieś pomysły na poprawę oddechu to proszę zamieszczać i dzieki cytrian. sogacz

[...] : początkujacy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, siatkówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak jak pisałem wcześniej, tylko atlas Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Wiem, że na atlasie to lipa ale na razie nie mam i nie mogę mieć innego [...]

na mnie tam nie robią wrażenia jakieś smaki.Z autopsji wiem że najlepiej działają odżywki najgorzej smakujące więc czy to jest o smaku truskawki,wanilii czy trufli w pasztecie sztrasburskim to nie dla smaku to się je

Noo diete mam tzn staram się ją trzymać , nie jem zadnych fast foodów, tłustych rzeczy tez nie, słodyczy też,alkoholu nie pije i tak dalej ;] staram sie utrzymywać to wszystko czytałem troche o tym i wiem co nie co :P , nie utrzymuje diety tak "pod linijke" w 100% dołkadnie no ale staram sie. Trening też mam dobry chodze na siłownie [...]

[...] czulem sie dobrze. Podczas cyklu wszystko w jak najlepszym porzadku. dopiero po miesiacu po "odbloku" cos zaczelo sie dziac. Bylem wtedy w Hiszpanii (wrocilem niedawno) i jakos sie tym nie przejmowalem, bo inne jedzenie, inny klimat itp... Ok wiec mowicie 400mg B6 przez tydzien? Poradzicie jaki srodek dokladnie kupic (jakas nazwa [...]

Nie chodzi mi o wędliny tylko o szynki, golonki, pieczenie. Zazwyczaj mam je domowej roboty, więc wiem że nie są za bardzo przetworzone

[...] ze od pazdziernika polece z mono z vitalmaxa bo bardzo ja chwala zobaczymy do tego dorzuce betaalanine i bcaa wybiore juz to wszystko aby zakup kretki tylko zostanie a ester zarzuce sobie na wiosne bo jest bardzo znikoma retencja wody prawie ze zadna i o to mi chodzi bo bede wtedy przechodzil po cyklu na redukcje wiec powinna byc baja [...]

Tak, to może wszyscy okazujmy swoje niezadowolenie napier.dalając polcjantów i rozp.ierdalając wszystko co da sie rozpierd.olić... To jest rozwiązanie ? Wszyscy gliniarze powinni byz uzbrojeni w strzelby gładkolufowe, zadyma by się szybko skonczyła, wtedy mówiło by się o rannych górnikach, nie policjantach. Może w ogóle policja niech nie tłumi [...]

Dobra juz napewno wiem, ze w początkowej fazie bede biegał w pon, sr, pt, bo zartów ni ma Do tego doloze baseny oczywiscie (moze w dni w ktore nie biegam). Czy ktos moze tutaj biega 5 razy na tydzien ?

wiem ,że to nie poradnik z tej strony ale nie możecie czegoś doradzić?

[...] Posiłek IV - potreningu Carbo - 50g (zaraz po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Makaron bezjajeczny - 100g B: 53 T: 5 W: 122 kCal: 743 Posiłek V - przed spaniem Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 150g WPC 80 Ostrowia - 20g Oliwa z oliwek - 10g B: 21 T: 15 W: 9 Razem: B: 202g (108%) T: 110g (97%) W: 463g (103%) kCal: 3660 (103%) Wiem, [...]

hehehehehehehehehehehehehehehhehehehe. doooobre. to Ci powiem, że obecnie mam nie 95cm a nawet 102 w kabanie i się tym wcale nie przejmuję. ważę 118kg mój drogi a siłownia to nie jest mój sposób na życie. ja nie mam 20 lat i full czasu na robienie tego co lubię. niestety życie niektórych nie jest usąłne różami. urodziłem się w biednej rodzinie, [...]

Jw. umęczysz się zakręcając i odkręcając. Wiem, że to wydatek, ale w tym przypadku to warto jednak zainwestować w coś co Cię nie będzie denerwować na dzień dobry ;-) popatrz może czy to tu na forum w dziale targowisko albo na jakiś olx może ktoś używane sprzedaje?

[...] żeby już więcej ważyć bo i tak w roku szkolnym schudnę powiedzmy ze 2 kg więc lepiej jak po schudnięciu będę ważyć 68 niż te 66. 2)Po to aby więcej ważyć, wiem że i tak to nie będzie 2 kg czystego tłuszczu, bo też i jem mięsa, warzywa, jogutry itd. skoro ja nawet prawie nie mam brzucha to 2 kg nie zrobi mi się zwisający :P aż taki tłusty nie [...]

No to wiem ze jak suty zaczna swedziec Ale chodzi mi np. o to, czy jak nie beda swedziec, to profilaktycznie zarzucic po 2 , czy moze 3 tygodniach ? I ile tego zjesc ? Poza tym nie widze sensu brania po pol tabsy, lepiej po jednej. A , dodam jeszcze, ze firma miala byc Hexal, a nie Halex Wielkie sorki

Krzabr ja tego cloma osobiscie bym nie bral bo wiem ze mi to niepotrzebne, ale przypadkowego gosc trzeba potraktowac taka dawka

[...] o tę rzeźbę, jak tam zaznaczyłem.. Nie orientuję się za bardzo w tym, wydawało mi się to oznacza coś innego, jak wspomniałem - jestem początkujący :D Chodziło mi o uzyskanie zgrabnej, umięśnionej, wymodelowanej sylwetki. Po prostu, żeby nabrać trochę masy mięśniowej, gdyż w tej chwili to skóra i kości:D Dzięki Vladimir!:] Ułożyłem ten plan, [...]

Dobra już wiem .TO nie jest na recepte. Wie ktoś może ile jest czystej efedryny w 100 gramach syropu i w 1 tabletce ? Skład mam ,ale to jakaś chloro-efedryna (blebleble)

wiem. mam dostep do desma. juz czekam na transport (wstawie foty) a to dostalem od dila na probe. poszedl mi na reke bo mi nie podszedl stanox. wszystkim stanox odpowiada a mnie nie za bardzo. moze dlatego, ze bralem 4 tabsy. jak wskoczylem na 5 razak odrazu roznice poczulem. i dlatego czekam, zeby nie wpsac z deszczu pod rynne. a cykl montuje od [...]